Курс валют предоставлен сайтом kursvalut.com

Программа «Красота и здоровье». Афины и Аттика

Совместите отдых в Греции с отличными тренировками на свежем воздухе и на берегу моря, подтяните фигуру под руководством опытных  фитнес-инструкторов и диетолога.

Индивидуальная программа “Красота и здоровье”- это формирование правильного рациона питания, улучшение жизненного тонуса, энергии, очищение организма и индивидуально подобранные физические нагрузки.

Вы можете выбрать 7 дневную  Программу  Detox  (Очищение организма)или 15 дневную диет –программу  с физическими нагрузками.

 

             Изысканное средиземноморского меню, разработанное специально для Вас профессиональными диетологами, с учетом Ваших потребностей и предпочтений.

             Индивидуальный план тренировок разработанный для Вас квалифицированным инструктором и направленный на омоложение и похудение.

             Проживание в отелях, класса люкс с расширенным выбором СПА процедур.

             Тщательные и точные анализы и тесты, такие как:  анализ крови, эргометрический тест (позволяет провести оценку толерантности больных к физической нагрузке), метаболический тест (позволяет определить какой тип питания Вам подходит), соматометрический тест (исследование ваших антропометрических данных -рост, вес, обхваты, измерения складок и т.д., что позволит наблюдать в динамике изменения веса тела), а так же измерение процента жира в организме.

             Индивидуальные  пособие- руководство для сохранения сбалансированного  питания и здорового образа жизни после окончания курса.

Перед бронированием тура, вам будут высланы специальные анкеты – опросники. Ответы на вопросы помогут нам составить для Вас наиболее подходящую программу диеты и тренировок.

1 День

ЭРГОМЕТРИЧЕСКИЙ И СОМАТОМЕТРИЧЕСКИЕ ТЕСТ

•             Соматометрия (BMI Tест): процентное содержание жира, вес мышечной и жировой массы, измерение кожно-жировой складки, распределение жидких сред организма (внеклеточную и внутриклеточную), индекс массы тела (позволяет  оценить степень соответствия массы человека и его роста - является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной)

•             RMR Тест (метаболический тест) : В зависимости от особенностей обмена веществ вы можете относиться к белковому, углеводному или смешанному метаболическому типу. Для того, чтобы снижение веса происходило успешно, а питание всю последующую жизнь не вызывало проблем со здоровьем и повторного набора веса, необходимо определить свой тип и следовать рекомендациям по питанию для этого типа метаболизма.

•             Тест на окислительный стресс: тест на измерение производства свободных радикалов, что даёт возможность узнать, как быстро стареет организм за счет разрушения свободными радикалами, а так же возможности предотвращения преждевременного старения и развития различных заболеваний.

ПИТАНИЕ

Программа питания будет составлена на основе средиземноморской кухни, где преобладают фрукты, овощи, крупы, бобовые, рыба, птица, орехи, яйца, обезжиренные молочные продукты и, конечно,  оливковое масло.

Преимущества сбалансированного для Вас питания:

•             Уменьшение процента жира

•             Поддержка организма в выработке энергии для безостановочной работы внутренних процессов

•             Антиоксидантная защита организма

•             Улучшение иммунной системы и биохимических процессов организма

•             Улучшение рациона питания в долгосрочной перспективе посредством консультаций диетолога и специально составленной для Вас программы питания.

 •            Очищение организма и вывод токсинов.

ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА

Фитнес-план включает в себя различные упражнения два раза в день.

Физические упражнения и интенсивные нагрузки приводят к ускорению обмена веществ, и «перенастройке» организма. В результате, энергию, необходимую ему для жизнедеятельности, организм начинает получать именно из собственного жирового запаса. Однако, подобное невозможно, если периоды физической активности не будут перемежаться периодами отдыха и покоя. Кроме того, рост и укрепление мышц также происходит во время отдыха, а не непосредственно в процессе самой тренировки.

Таким образом, фитнес без отдыха не бывает ни полноценным, ни эффективным. Поэтому программы тренировок сбалансированы с расслабляющими периодами.

Вы сможете позагорать, походить по побережью, спокойно поплавать , чтобы не перенапрягать и не перегружать организм.

•             Аэробика на пляже, аквааэробика, упражнения и бег трусцой по песку или на беговой дорожке.

•             Упражнения на растяжку и гибкость.

•             Упражнения на силу, выносливость и координацию с использованием TRX, резиновых амортизаторов, гимнастических мячей и т.д.

 •            Сбалансированные упражнения на развитие координации и управления своим  телом (Пилатес)

•             Комбинированные упражнения с отягощениями и без, силовой тренинг  с короткими нагрузками,  направленные на сжигание жира.

•             Расслабляющие упражнения  и различные соревнования (пляжный волейбол, бег и прыжки, упражнения на песке и т.д.)

Физические нагрузки ориентированы:

•             На укрепление энергетики организма

•             Увеличение мышечной силы

•             Улучшение циркуляции крови сердечнососудистой системы

•             Укрепление мышечной массы

•             Улучшение гормонального баланса организма

•             Регулирование активности нейротрансмиттерных систем, что улучшает настроение, здоровье и сон.

После окончания курса Вы снова пройдете эргометрические и соматометрические тесты, после которых вам выдадут брошюру показателей вашего здоровья.

БРОШЮРА

По результатам тестов клиент получает индивидуальные рекомендации по сбалансированному питанию в виде брошюры. Из брошюры он узнает о разрешенных и запрещенных ему пищевых продуктах, промышленных пищевых добавках, принципах правильного питания, характеристике продуктов питания, схеме индивидуальной диеты и сроках ее соблюдения.

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТОВ

По результатам тестов клиент так же получит специальную папку, где будут представлены результаты тестирования, анализ и выводы по метаболизму, обмену веществ, соматометрии и .т. д

Стоимость:

1. Красота и здоровье 15 дней
На группу 15 человек
8.300 Евро

Если группа меньше, то стоимость делится на кол-во человек

2. Красота и здоровье 7дней
На группу 15 человек
5.700 Евро

Если группа меньше, то стоимость делится на кол-во человек
 

3. Красота и здоровье 15 дней
2 человека
3.500 Евро

4. Красота и здоровье 7 дней
2 человека
2.100 Евро

В стоимость не включено:

Проживание

Трансферы

Услуги переводчика, если понадобиться

 

Как забронировать  путешествие,
тур в туристической компания "Бон Вояж".

Вы можете позвонить к нам по телефонам:
 +7 (495) 974-72-24, (495) 974-78-77, (495) 688-58-09

Cделать онлайн запрос на подбор тура по электронному адресу
reserv@bon-voyage.ru

или заполнить форму онлайн заказа.


Яндекс.Метрика

Адрес: 101000, Потаповский переулок, д. 5, стр. 4, офис 530 (м. Чистые пруды)
тел./факс: +7 (495)974-78-77
E-mail: reserv@bon-voyage.ru, oksana@bon-voyage.ru, elena@bon-voyage.ru

Отдых  Заказать путевку  Экскурсии  Бронирование гостиниц.    MICE   Спортивный туризм  Медовый месяц Отели в Аттике Отдых на Кипре Отдых в италии Отдых в Швейцарии Туры на отдых во Францию  Эксклюзивные, индивидуальные туры   Туры в Англию   ВИП тур   Оформление шенгенской визы   Туры в Португалию из Москвы  Экскурсионные туры в Португалию Две столицы Португалии c 24 марта по 04 ноября 2017 SHA WELLNESS CLINIC  Виллы и Апартаменты на Крите   Отдых в Анапе  Отдых в Геленджике   Отдых в России   Отдых в Cочи  Отдых в Крыму Экскурсионные туры во францию    Отели в Аттике 2 "Жемчужина МРЦ", санаторий, Большая Ялта Южный УПД РФ (Форос) Большая Ялта Лиссабoн и Мадейра  Добро пожаловать в Португалию (30.12.2016 – 07.01.2017)   Лучший отдых в России  Португальские Каникулы 2017 Добро пожаловать в Португалию Групповая экскурсионная программа в Марокко Монастыри Сербии Лучшие места в Сербии Выходные в Белграде Сербские Спа SPA&WELLNESS ПАКЕТ Cемейные каникулы в RIXOS KRASNAYA POLYANA SOCHI VIP зона Rixos Royal Spa СеRixos Krasnaya Polyana Sochi (Специальный тариф) Отдых на Алтае